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性爱女神炼成记:紧致阴道训练

来源:青年菜君   时间: 2018-02-24

  女人的阴道松弛还是紧致,关系到夫妻二人的性爱快感。所以很多女人都想做一个紧致的女人。紧致的女人能够给男人紧密的包裹感,让男人置身性爱天堂,堪称性爱“女神”。那么女人应该怎么做一个性爱方面的“女神”呢?需要进行一些紧致阴道的训练,也就是盆底肌训练。

  女性为何要进行紧致阴道训练

  与任何肌肉组织一样,盆底肌肉如果不经常锻炼,就会变弱而失去弹性。尤其是在女性经过分娩或随着年龄增加,盆底肌会变松弛。这将直接影响性生活质量,可能会使夫妻双方在性爱过程中体儿童继发性癫痫验不到之前的快感。所以女性要重视盆底肌的训练。

  哪些女性需要进行盆底肌训练

  生育后的女性,由于出现阴道松弛现象,所以要进行盆底肌训练。不论顺产还是剖腹产,都需要进行盆底肌锻炼。因为在整个怀孕期特别是分娩前期,盆腔的肌肉和韧带都会逐渐延伸以便为宝宝的出生做好产道准备。即使进行剖宫产的妈妈,阴道也会有松弛现象。所以,产后恢复期内进行盆底肌的恢复性锻炼是十分必要的。对于产前准妈妈而言,适当进行此类运动则有助于加强分娩过程中所需要的肌肉力量。另外,性生活时间特原发性癫痫病的治疗方法有哪些别长,在性交过程中缺乏高潮快感的女性,都可以进行盆底肌训练。

  很多运动都能够紧致盆底肌

  通过运动来锻炼私处的肌肉群,来恢复阴道的弹性和韧性。虽然这种方法方便、简介、最安全并且适用于所有的女性。比较简单的是压腿,前后左右都要压一压,压腿的同时对臀部进行很好的锻炼,要压到位,胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。跳绳能收紧盆地的肌肉,刚开始可以慢慢的跳,先适应适应比较好,开始不要跳的太高,多跳一会儿后再跳的高一些。蛙跳:这是比较耗费体力的盆底肌肉恢贵阳最好的癫痫病医院复运动,它能充分的锻炼肌肉的韧性,坚持每天练15分钟左右,持续一个星期,盆底的肌肉能得到很好的锻炼。仰卧起坐。虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌,但对盆底的肌肉训练也很有帮助,在做仰卧起坐时,臀部会一收一紧,从而锻炼了盆底肌肉。

  “懒人”盆底肌训练方法

  很多女性没有时间做运动,,尤其是新妈妈们要照顾小孩,更是心力交瘁,无暇顾及盆底肌训练。那么这些女性可以采用“懒人”训练法。具体做法是:躺在床上,让他人用按摩捶敲打臀部,能缓解臀部紧张的肌肉,连续敲打还能锻炼臀部儿童癫痫病早期症状肌肉。

  专业盆底肌训练:阴道哑铃

  虽然运动对于锻炼盆底肌、恢复阴道弹性都有帮助,但是这些训练的效果不是那么显着。一种更专业的盆底肌训练,是利用阴道哑铃。通过阴道哑铃可以加强阴道肌肉锻炼,缩小阴道,增加缩肛力度,增加阴道壁收缩力度,改善因盆底肌力下降造成的阴道松弛,加强夫妻性生活的快感。使用缩阴哑铃后,女性的阴道将有更好的收缩力和吮吸能力,性爱时阴道可以进行一定的收缩、夹紧,提高双方性生活质量。女性在生理和心理上都有明显改善。

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